Recursos

Información y guías basadas en evidencia sobre actividad física y entrenamientos.

Recomendaciones oficiales de la OMS

Conoce las recomendaciones de actividad física actualizadas de la Organización Mundial de la Salud para diferentes grupos de edad.

Principio 80/20 y beneficios

Aprende sobre el entrenamiento aeróbico efectivo, el principio 80/20 y cómo optimizar tu capacidad cardiovascular.

Guía completa para principiantes

Todo lo que necesitas saber sobre el entrenamiento de fuerza: conceptos básicos, rutinas, ejercicios y progresión.

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