Calculadora de RM

Consejos para un test de RM preciso:

• Realiza entre 1-10 repeticiones para mayor precisión en la estimación.
• Asegúrate de usar la técnica correcta en todas las repeticiones.
• Lleva el ejercicio cerca del fallo muscular (1-2 repeticiones en reserva).
• Realiza un calentamiento adecuado antes de intentar levantar pesos cercanos a tu máximo.
• Para mayor precisión, realiza varias series con diferentes pesos y promedia los resultados.
• Considera tener un compañero o entrenador que te asista durante el test.
• Recuerda que esto es una estimación; tu 1RM real puede variar ligeramente.
• No intentes levantar tu 1RM real sin experiencia previa o supervisión adecuada.